Outdoor Magazyn
  • Start
  • Aktualności
    • Wspinaczka
    • Tatry
    • Alpinizm
    • Himalaizm
    • Biegi górskie i trail
    • Podróże
    • Poza trasą
    • Narty
    • Rajdy
    • Drytooling
    • Rowery
    • Szkolenia/Warsztaty
    • Konkursy
    • Jaskinie
    • Triathlon
    • Praca w outdoorze
  • Kierunki
    • Miejsca
    • Relacje
    • Wyprawy
  • Poradniki
    • Trekking & Góry
    • Skitouring
    • Turystyka
    • Trail running i Rajdy
    • Freeride
    • Biegówki
    • Fotografia & Film
    • Kuchnia
  • Testy
    • Obuwie
    • Odzież
    • Sprzęt & akcesoria
  • Sprzęt
    • Nowości
    • Poradnik sprzętowy
    • Przegląd rynku
    • Sklepy outdoorowe
    • Przewodniki
  • Ludzie
  • Kultura
    • Festiwale
    • Film
    • Książki
    • Prasa
    • Wystawy i Teatr
  • Patronat
  • Outdoor Mag
    Outdoor Magazyn #8 / jesień 2019 – Empik, Relay, Inmedio

    Outdoor Magazyn #8 / jesień 2019 – Empik, Relay, Inmedio

    Filmowa prezentacja jesiennego numeru Outdoor Magazynu

    Filmowa prezentacja jesiennego numeru Outdoor Magazynu

    OM#8: Zadbajmy o ten outdoor!

    OM#8: Zadbajmy o ten outdoor!

    Outdoor Magazyn #8 / jesień 2019

    Outdoor Magazyn #8 / jesień 2019

    7# Outdoor Magazyn: przedstawiamy tematy numeru

    7# Outdoor Magazyn: przedstawiamy tematy numeru

    Czym jest outdoor?

    Czym jest outdoor?

    Outdoor Magazyn #7 jest już w sprzedaży

    Outdoor Magazyn #7 jest już w sprzedaży

    Nowy numer Outdoor Magazynu – wydanie wiosenne

    Nowy numer Outdoor Magazynu – wydanie wiosenne

    Najnowszy numer Outdoor Magazynu jest już dostępny!

    Najnowszy numer Outdoor Magazynu jest już dostępny!

Brak wyników
Zobacz wszystkie
  • Start
  • Aktualności
    • Wspinaczka
    • Tatry
    • Alpinizm
    • Himalaizm
    • Biegi górskie i trail
    • Podróże
    • Poza trasą
    • Narty
    • Rajdy
    • Drytooling
    • Rowery
    • Szkolenia/Warsztaty
    • Konkursy
    • Jaskinie
    • Triathlon
    • Praca w outdoorze
  • Kierunki
    • Miejsca
    • Relacje
    • Wyprawy
  • Poradniki
    • Trekking & Góry
    • Skitouring
    • Turystyka
    • Trail running i Rajdy
    • Freeride
    • Biegówki
    • Fotografia & Film
    • Kuchnia
  • Testy
    • Obuwie
    • Odzież
    • Sprzęt & akcesoria
  • Sprzęt
    • Nowości
    • Poradnik sprzętowy
    • Przegląd rynku
    • Sklepy outdoorowe
    • Przewodniki
  • Ludzie
  • Kultura
    • Festiwale
    • Film
    • Książki
    • Prasa
    • Wystawy i Teatr
  • Patronat
  • Outdoor Mag
    Outdoor Magazyn #8 / jesień 2019 – Empik, Relay, Inmedio

    Outdoor Magazyn #8 / jesień 2019 – Empik, Relay, Inmedio

    Filmowa prezentacja jesiennego numeru Outdoor Magazynu

    Filmowa prezentacja jesiennego numeru Outdoor Magazynu

    OM#8: Zadbajmy o ten outdoor!

    OM#8: Zadbajmy o ten outdoor!

    Outdoor Magazyn #8 / jesień 2019

    Outdoor Magazyn #8 / jesień 2019

    7# Outdoor Magazyn: przedstawiamy tematy numeru

    7# Outdoor Magazyn: przedstawiamy tematy numeru

    Czym jest outdoor?

    Czym jest outdoor?

    Outdoor Magazyn #7 jest już w sprzedaży

    Outdoor Magazyn #7 jest już w sprzedaży

    Nowy numer Outdoor Magazynu – wydanie wiosenne

    Nowy numer Outdoor Magazynu – wydanie wiosenne

    Najnowszy numer Outdoor Magazynu jest już dostępny!

    Najnowszy numer Outdoor Magazynu jest już dostępny!

Brak wyników
Zobacz wszystkie
Outdoor Magazyn
Brak wyników
Zobacz wszystkie
Home Sprzęt Poradnik sprzętowy

Nocą biegać każdy może. Jak się przygotować?

Redakcja Redakcja
31 maja 2019
Poradnik sprzętowy, Poradniki, Sprzęt, Trail running
1
Nocą biegać każdy może. Jak się przygotować?

Nocą biegać każdy może. Jak się przygotować? (fot, mat. Mactronic)

13
SHARES
45
VIEWS
Podziel się na FacebookuPodziel się na Twitterze

Wyższe obroty, niższa temperatura, mniejszy ruch, pełna swoboda i zupełnie inne wrażenia estetyczne. Bieganie nocą ma wiele plusów. Zanim wyruszymy na trasę, zapewnijmy sobie komfort i bezpieczeństwo.

Nocą biegać każdy może. Jak się przygotować? (fot. mat. Mactronic)

W kalendarzu biegowym bez trudu można znaleźć biegi nocne. Obecność takich imprez jak Bieg Nocny w Krakowie, Nocna Dycha Kopernika w Toruniu czy PKO Wrocław Nocny Półmaraton świadczy o wzroście popularności biegania po zmroku. Coraz więcej osób rezygnuje z trenowania w dzień wiosną i latem. Dlaczego? Jest ku temu kilka powodów, podpartych nawet badaniami naukowymi.

Kilka argumentów za

Po pierwsze, część biegaczy uważa, że nocny trening odstresowuje po trudnym dniu i zapewnia spokojny, zdrowy sen. Po drugie, badania jednego z amerykańskich ośrodków badawczych dowodzą, że organizm podczas wieczornej aktywności fizycznej wchodzi na zdecydowanie wyższe obroty niż rano. Mięśnie i płuca pracują wtedy efektywniej. Po trzecie, wielu biegaczy docenia bardziej sprzyjające warunki: nie trzeba biegać slalomem pomiędzy przechodniami i słońce nie daje się we znaki… Po czwarte, bieganie w nocy zmniejsza ryzyko wystąpienia urazów mięśniowych. Mięśnie są bowiem wstępie rozgrzane po całym dniu. Aż wreszcie – chodzi przecież o czas. Pośpiech o poranku, praca, załatwianie spraw… Niektórzy mają problem, aby w dzień wygospodarować chwilę na trening. Z tych kilku powodów wielu biegaczy wyrusza w trasę pod osłoną nocy i w blasku zimnego księżyca.

Bezpieczeństwo i komfort

Należy jednak pamiętać, że bez odpowiedniego przygotowania do biegania w egipskich ciemnościach ani rusz. Oczywiście, można wybrać dobrze oświetlone i znane nam trasy w mieście. Czasami jednak warto zboczyć z utartych ścieżek i wyjść z blasku ulicznych latarni, aby urozmaicić trening. Właściwie przygotowany do tego biegacz to bezpieczny biegacz.

Nocą biegać każdy może. Jak się przygotować? (fot. mat. Mactronic)

O czym należy pamiętać?

Przede wszystkim biegacz musi być widoczny dla innych uczestników ruchu. Konieczne jest zatem założenie opasek odblaskowych na ramionach i nogach lub kupienie stroju sportowego z odblaskowymi elementami. Nocą jest rzecz jasna chłodniej niż w dzień, można więc pomyśleć o dodatkowej warstwie ubrania. Do biegania po mieście, a już na pewno do biegania poza oświetlonymi trasami, przyda się także latarka czołowa.

Tomasz Kłak z Mactronic, największego w Polsce producenta oświetlenia przenośnego, potwierdza:

Przenośne oświetlenie wysokiej jakości, stworzone z myślą o biegaczach, umożliwia trenowanie bez względu na porę doby i warunki atmosferyczne. Warto wybrać latarkę z czerwonymi diodami tylnymi, które sygnalizują obecność biegacza innym uczestnikom ruchu.

Nocą biegać każdy może. Jak się przygotować? (fot. mat. Mactronic)

Latarka czołowa z jednej strony ma być gwarancją bezpieczeństwa, z drugiej musi zwiększać komfort biegania w nocy. Na jakie cechy i parametry zwrócić uwagę przy wyborze czołówki?

Latarka powinna być lekka i odporna na wstrząsy. Powinna świecić przez kilka godzin tak, żeby można było przebiec nawet maraton tam i z powrotem. Czołówka do biegania musi być niewyczuwalna na głowie i rzucać światło zawsze w pożądanym kierunku.

Z pierwszej ręki

Na rynku dostępne są latarki czołowe dla biegaczy, ważące zaledwie 77 gramów i świecące z mocą 140 lumenów. Dodatkowo pracują w różnych trybach. W maksymalnym – do 7 godzin. Takie parametry ma na przykład ładowalna latarka czołowa Freeq stworzona nie tylko z myślą o biegaczach, ale o wszystkich kolekcjonerach outdoorowych wspomnień. Propozycja Mactronic szybko zdobyła uznanie biegaczy, którzy szczególnie doceniają jej moc, intuicyjność obsługi oraz perfekcyjne trzymanie się głowy lub czapki. Czołówka wysokiej jakości to właściwy sprzęt nie tylko dla biegaczy, ale dla wszystkich osób aktywnych fizycznie nocą.

Latarka czołowa Freeq marki Mactronic (fot. Mactronic)

Informacja Mactronic

Tags: czołówkiMacTronic
Redakcja

Redakcja

Związane wiadomości

Zima – najlepszy czas na spotkanie z naturą
Kierunki outdoor

Zima – najlepszy czas na spotkanie z naturą

4 grudnia 2019
Używasz akumulatorów? Dowiedz się, jakie są metody na mróz
Poradnik sprzętowy

Używasz akumulatorów? Dowiedz się, jakie są metody na mróz

20 listopada 2019
Trening w czasach smogu
Poradniki

Trening w czasach smogu

15 listopada 2019
Następna
Hoka One One wypuszcza nową linię butów hikingowych

Hoka One One wypuszcza nową linię butów hikingowych

Artykuły spożywcze uwięzione w plastiku

Artykuły spożywcze uwięzione w plastiku

“Sjo Tarn” – zachorujecie na Lofoty

"Sjo Tarn" - zachorujecie na Lofoty

Comments 1

  1. Ada says:
    6 miesięcy ago

    Sama zawsze biegam nocą bo nie lubię tłumów, zawsze zabieram ze sobą słuchawki i cisowiankę.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Śledź nas

  • 5.3k Fans
  • 216 Followers

Najnowsze

Chudy Wawrzyniec i TriCity Trail 2020 – zapisy ruszyły 

Chudy Wawrzyniec i TriCity Trail 2020 – zapisy ruszyły 

Redakcja
13 grudnia 2019
0

Chudy Wawrzyniec – legendarny ultramaraton w Beskidzie Żywieckim. Wymagający, surowy i z nieprzewidywalną pogodą. W edycji 2020 zostanie rozegrany na...

„SNOW EXPO na śniegu” – darmowe testy nart i desek

„SNOW EXPO na śniegu” – darmowe testy nart i desek

Redakcja
13 grudnia 2019
0

Już w ten weekend, w dniach 14 i 15 grudnia 2019 roku, w godzinach od 9.00 do 16.00 zapraszamy do...

Rozpoczęcie sezonu skitourowego – 14 grudnia, Kuźnice

Rozpoczęcie sezonu skitourowego – 14 grudnia, Kuźnice

Redakcja
13 grudnia 2019
0

"Skitouring to Wasza pasja? Jeździcie na nartach lub snowboardzie? A może po prostu kochacie góry? Jeśli tak, to koniecznie pojawcie...

HAMMER 5 Smart i Iron 3 wchodzą na rynek. Prezentujemy nowości

HAMMER 5 Smart i Iron 3 wchodzą na rynek. Prezentujemy nowości

Redakcja
11 grudnia 2019
0

HAMMER wprowadził do oferty dwa nowe wzmocnione modele, które prezentowane były podczas wrześniowych targów IFA w Berlinie. Mowa o urządzeniach...

© 2010-2019 Outdoor Magazyn – Magazyn sportów outdoorowych.

Brak wyników
Zobacz wszystkie
  • Wydarzenia
  • Sprzęt
  • Kierunki outdoor
  • Kultura
  • Testy
  • Poradniki
  • Kontakt

© 2010-2019 Outdoor Magazyn

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
Korzystanie z tej witryny oznacza wyrażenie zgody na wykorzystanie plików cookies. Więcej informacji na ten temat znajdziesz na stronie Polityka Prywatności.