Codzienne podejmowanie aktywności fizycznej jest bardzo ważne. Dzięki temu łatwiej jest utrzymać piękną sylwetkę, a jednocześnie dobrą formę. Przy czym regularne ćwiczenia nie wymagają wcale skomplikowanego i drogiego sprzętu. Wystarczy jeden niewielki gadżet, który dodatkowo nie zajmuje zbyt wiele miejsca. Piłki do ćwiczeń, kettlebells, stepy – na co warto postawić? Na te pytania odpowiadamy w naszym artykule.
Po pierwsze piłki do ćwiczeń
Piłki do ćwiczeń pozwalają na wykonanie bardzo efektywnego treningu. Wzmacniają bowiem mięśnie i stawy, poprawiają ogólną gibkość ciała, a także sprzyjają utrzymaniu prawidłowej postawy. Dodatkowo są w pełni bezpieczne. Nie pękają jak balon po zetknięciu z ostrym przedmiotem. Mogą je też używać osoby o dużej wadze, a także kobiety w ciąży. Taka piłka waży z reguły około 12 kilogramów oraz ma średnicę 50-70 centymetrów. Przy takich parametrach dostosowana jest do użytkownika lub użytkowniczki o wzroście od 165 do 182 centymetrów. Wytrzyma też obciążenie dynamiczne do 200 kilogramów. Piłki do ćwiczeń wykorzystywane są do ćwiczeń ogólnorozwojowych, a także rehabilitacyjnych.
Po drugie kettlebells
Poza piłkami do ćwiczeń warto też postawić na tak zwane kettlebells. Przypominają trochę kule armatnie z uchwytami, ale wcale nie należy się ich bać. To akcesoria wykorzystywane do rozmaitych treningów siłowych. Wykonuje się z ich użyciem bardzo dynamiczne ćwiczenia, aktywizujące różne partie mięśni, w tym mięśni głębokich. Z jednej strony kettlebells budują siłę i mięśnie. Z drugiej natomiast udoskonalają mobilność i sprawność ruchową oraz spalają tłuszcz. Należy oczywiście dobrać rodzaj kettlebells do swojej postury oraz możliwości. Do standardowych ćwiczeń najczęściej wykorzystywane są modele o wadze od 8 do 16 kilogramów. Wysokiej jakości kettlebells wykonane są z niezawodnego materiału, czyli żeliwa.
Po trzecie step do ćwiczeń
Komplet w postaci piłki do ćwiczeń oraz kettlebells warto uzupełnić dodatkowo o praktyczny step. To niepozorny gadżet, który pozwala na wykonanie wielu ciekawych ćwiczeń. Czasem trening można wykonać jednocześnie z użyciem stepu, jak i piłki do ćwiczeń oraz kettlebells. Warto przy tym stawiać na stepy o mocnej i stabilnej konstrukcji, które zapewnią komfort i przede wszystkim bezpieczeństwo podczas treningu. Praktyczne są przede wszystkim przyrządy z lekkiego i wytrzymałego tworzywa sztucznego z kilkustopniową regulacją, a także gumowymi stopkami, które zapobiegną niepożądanemu przesuwaniu się stepu.
