Outdoor Magazyn
  • Start
  • Aktualności
    • Wspinaczka
    • Tatry
    • Alpinizm
    • Himalaizm
    • Biegi górskie i trail
    • Podróże
    • Poza trasą
    • Narty
    • Rajdy
    • Drytooling
    • Rowery
    • Szkolenia/Warsztaty
    • Konkursy
    • Jaskinie
    • Triathlon
    • Praca w outdoorze
  • Kierunki
    • Miejsca
    • Relacje
    • Wyprawy
  • Poradniki
    • Trekking & Góry
    • Skitouring
    • Turystyka
    • Trail running i Rajdy
    • Freeride
    • Biegówki
    • Fotografia & Film
    • Kuchnia
  • Testy
    • Obuwie
    • Odzież
    • Sprzęt & akcesoria
  • Sprzęt
    • Nowości
    • Poradnik sprzętowy
    • Przegląd rynku
    • Sklepy outdoorowe
    • Przewodniki
  • Ludzie
  • Kultura
    • Festiwale
    • Film
    • Książki
    • Prasa
    • Wystawy i Teatr
  • Patronat
  • Outdoor Mag
  • Gdzie kupić?
Brak wyników
View All Result
  • Start
  • Aktualności
    • Wspinaczka
    • Tatry
    • Alpinizm
    • Himalaizm
    • Biegi górskie i trail
    • Podróże
    • Poza trasą
    • Narty
    • Rajdy
    • Drytooling
    • Rowery
    • Szkolenia/Warsztaty
    • Konkursy
    • Jaskinie
    • Triathlon
    • Praca w outdoorze
  • Kierunki
    • Miejsca
    • Relacje
    • Wyprawy
  • Poradniki
    • Trekking & Góry
    • Skitouring
    • Turystyka
    • Trail running i Rajdy
    • Freeride
    • Biegówki
    • Fotografia & Film
    • Kuchnia
  • Testy
    • Obuwie
    • Odzież
    • Sprzęt & akcesoria
  • Sprzęt
    • Nowości
    • Poradnik sprzętowy
    • Przegląd rynku
    • Sklepy outdoorowe
    • Przewodniki
  • Ludzie
  • Kultura
    • Festiwale
    • Film
    • Książki
    • Prasa
    • Wystawy i Teatr
  • Patronat
  • Outdoor Mag
  • Gdzie kupić?
Brak wyników
View All Result
Outdoor Magazyn
Brak wyników
View All Result

„Projekt Zdrowe Życie” – książka dietetyka klinicznego Michała Wrzoska

Redakcja Redakcja
8 lipca 2020
Książki, Kuchnia, Kultura, Poradniki
0
"Projekt Zdrowe Życie" - książka dietetyka klinicznego Michała Wrzoska (fot. Ilona Łęcka / outdoormagazyn.pl)

"Projekt Zdrowe Życie" - książka dietetyka klinicznego Michała Wrzoska (fot. Ilona Łęcka / outdoormagazyn.pl)

Podziel się na FacebookuPodziel się na Twitterze

Książka dietetyka klinicznego Michała Wrzoska pod tytułem „Projekt zdrowe życie” jest praktycznym poradnikiem dla osób dążących do rewizji swoich nawyków żywieniowych, zdrowej redukcji masy ciała czy poprawy samopoczucia (co na użytek niniejszego artykułu można wytłumaczyć jako „dobre poczucie we własnym ciele”). 

Dla kogo jest ta książka?

Dla wszystkich osób zainteresowanych zdrowym stylem życia, prawidłowym odżywianiem, współpracą ze swoim organizmem zamiast katowania się dietami czy ćwiczeniami, które nie przynoszą pożądanych afektów. 

Jakie są jej największe zalety?

„Zdrowe życie” napisana jest w formie  przejrzyście uporządkowanych rozdziałów, poświęconych poszczególnym aspektom prawidłowego odżywiania. Logiczny i przekonujący wykład, dobrze dobrana grafika i solidna podbudowa naukowa (ale spokojnie, nie ma wielu trudnych słów) czynią z tej książki naprawdę wartościową pozycję. 

Co najbardziej przypadło mi do gustu?

Przede wszystkim zapewnienie autora, że kawa jest zdrowa oraz jego rozprawa z pokutującymi wciąż w powszechnej świadomości mitami, że trzeba się głodzić i katować treningiem do wyczerpania, by osiągnąć oczekiwane rezultaty. Nowoczesne podejście do kwestii dbania o siebie wyklucza skrajności takie jak monodiety, głodówki, regularnie powtarzane, maksymalne obciążenie treningowe. Nie jest więc autor w tych kwestiach oryginalny, ale tym lepiej –  bowiem Michał Wrzosek dba przede wszystkim o to, by podzielić się najnowszą wiedzą na temat odpowiedniego odżywiania i stylu życia, a nie szukaniem krótkotrwałego poklasku w stylu „zapewniam, stracisz 20 kilo w 10 dni, bez wysiłku” albo celebryckim szafowaniem nieosiągalnymi lub bardzo drogimi składnikami diety.  Ogromnym plusem jest zbiór prostych do wykonania, gotowych przepisów na smaczne i zdrowe posiłki. 

Brzmi pięknie, ale czy książka ma jakieś wady?

Otóż ma, jedną, ale za to sporą: ani za Ciebie nie schudnie, ani niczego nie ugotuje, ani nie pójdzie za Ciebie na trening. Za to z pewnością wskaże Ci, dobitnie i klarownie zarazem, jak stopniowo zbliżyć się do wymarzonego ideału sylwetki i, co ważniejsze, samopoczucia. Michał Wrzosek dba o to, by nie tylko przekonać Cię do porzucenia zgubnego nawyku popijania koli czy zaglądania do fastfoodów, ale także logicznie wytłumaczy, dlaczego. Dla bardziej skrupulatnych osób znajdzie się kilka zagwozdek matematycznych, jak obliczenie swojego dobowego zapotrzebowania na energię.  Nieszczególnie szczęśliwym rozwiązaniem jest zamieszczenie, i to na samym początku książki, kilku wywiadów autora ze swoimi podopiecznymi. Owszem, zdjęcia i dane liczbowe przekonują nas, że warto z Wrzoskiem współpracować, ale pytania w stylu „co mnie wyróżnia na tle innych” mogą zakrawać o arogancję. Układ graficzny książki sprawia jednak,  że można ten rozdział po prostu pominąć i skupić się na jej niewątpliwej wartości merytorycznej.

„Projekt Zdrowe Życie” – książka dietetyka klinicznego Michała Wrzoska (fot. Ilona Łęcka / outdoormagazyn.pl)

Ciekawostki, czyli wybór interesujących cytatów

  • Trening to nie pokaz mody – trafiony, zatopiony, drogie instagramerki!
  • Najskuteczniejsza dieta dla Ciebie to taka, którą możesz utrzymać na zawsze – więc pożegnaj się z wydumanymi dietami typu „gotowa na plażę w 14 dni”.
  • Pijąc jedną szklankę słodkiego napoju każdego dnia, możesz w ciągu roku przytyć nawet 5 kg!
  • Nie ma dowodów na to, że spożywanie śniadania sprzyja zmniejszeniu masy ciała lub że pominięcie śniadania prowadzi do zwiększenia masy ciała – szach mat dla zwolenników zmuszania wszystkich wokół do znienawidzonego (przez niektórych) porannego posiłku.
  • Czarna kawa ma bardzo niską wartość energetyczną i może pomóc w osiągnięciu lepszej masy ciała.

Oczywiście powyższe cycaty, jakkolwiek pocieszające, są wyrwane z szerszego kontekstu – autor nie stroni od opartego o badania naukowe wyjaśnienia przedstawianych w książce tez.

Ilona Łęcka

Tags: DietaMichał WrzosekProjekt Zdrowe Życie
Redakcja

Redakcja

Powiązane wiadomości

Kleszcz (fot. mat. prasowe)
Poradniki

Kleszcze – 8 faktów, które warto znać

27 czerwca 2022
fot. Barbara Grubka
Poradniki

SUP! Poradnik, podstawy, sprzęt – rozmowa z instruktorką

20 czerwca 2022
Spływ na SUPach (fot. Jakub Sochacki)
Poradniki

Lista sprzętu na spływ rzeką na SUPach

20 czerwca 2022
Następny artykuł
Poszukiwanie legalnego miejsca na "dziki" biwak bywa trudne - jednak są na to sposoby (fot. MG / outdoormagazyn.pl)

Biwak na dziko. Gdzie szukać legalnych miejsc?

Lekki namiot dwuosobowy Fjällräven Abisko View 2 (fot. Fjällräven)

Jak wybrać namiot?

Czy da się legalnie nocować pod namiotem w lesie? (fot. MG / outdoormagazyn.pl)

Biwak na dziko. Przepisy: noclegi i ogniska

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Subskrybuj!

Zapisz się do naszego newslettera. Będziesz dostawał informacje o nowościach na stronie.

Najnowsze

fot. MG

Dolina Baryczy rowerowo – fotorelacja

Michał Gurgul
4 lipca 2022
0

Zbliżał się długi weekend czerwcowy. Zła pogoda na wschodzie Polski zmusiła nas do zmiany wcześniejszych planów, a że torby rowerowe...

fot. WWF Polska

Apel naukowców: sorry, nie taki mamy klimat

Informacja prasowa
1 lipca 2022
0

Ponad 100 polskich naukowców apeluje do polityków, przedsiębiorców i wszystkich obywateli: „POSŁUCHAJCIE NAS I DZIAŁAJMY RAZEM DLA KLIMATU. Nie wolno...

Camplife i Water – kolekcje Columbia Sportswear na aktywne lato [sponsorowany]

Artykuł sponsorowany
30 czerwca 2022
0

Na tegoroczne lato Columbia przygotowała dwie funkcjonalne kolekcje, pełne wzorów i bogatej kolorystyki, a także wykorzystujące szeroką gamę docenianych na świecie...

fot. mat. prasowe Południowego Tyrolu

TOPowe zawody biegowe tego lata w Południowym Tyrolu

Informacja prasowa
30 czerwca 2022
0

Dla niektórych włoski Południowy Tyrol i Dolomity to destynacja narciarska, dla innych miejsce na letni urlop pełen różnych aktywności, pięknych...

© 2010-2022 Outdoor Magazyn - Magazyn sportów outdoorowych.

Brak wyników
View All Result
  • Wydarzenia
  • Sprzęt
  • Kierunki outdoor
  • Kultura
  • Testy
  • Poradniki
  • Kontakt
  • Polityka prywatności

© 2010-2022 Outdoor Magazyn

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist